ダイエット成功率を飛躍的にアップさせるためのたった一つのポイントとは?

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いつもお読みいただきありがとうございます。

自分をあきらめない女性のための「くびれ作り」専門トレーナー

千神和洋(ちがみかずひろ)です。

本日はダイエットを成功させるために必ず押さえておいていただきたい一つのポイントをご紹介します。

こっそりお話しすると、私はダイエットを開始された方の開始直後一週間の行動を見れば、その方のダイエットが成功するかどうかを見極めることができます。

『たった一週間で成功するか失敗するか決まるわけないでしょ!』

と思われるはずですが、ダイエットは最初がとても重要なんです。

始めてすぐに一つのポイントを意識した行動を取ることができるかどうか。

これがあなたのダイエットの結果を左右します。

ダイエット成功率をアップさせるポイント

ダイエットを成功させるためにあなたに意識していただきたいポイント、それは、

できることから始めること

『え?それだけ?』

はい、これだけです。

ダイエットがうまくいかない人は必ず無茶な目標・スケジュールを立てます。

『よし!今日から頑張るぞ〜、まずは毎日ジムで1時間走ろう!食事は朝昼晩サラダとささみで我慢!1か月で5キロは痩せてみせる!』

誰でも始めはモチベーションが高いので多少無茶なことでも頑張れます。

ただ、常に開始直後のモチベーションを保つのは至難の技。

(それができるのであればダイエットをする必要などないはずです)

当然モチベーションが下がった状態ではモチベーションが最高の時に立てた目標・スケジュールをこなすことはできません。

毎日行っていたジムが週3回になり週1回になり、いつの間にか行かなくなってしまう。

やる気も自信もなくなり、食でストレス発散!と言ってリバウンド・・・

これはあなたの意志が弱いとかではなく、単に目標の立て方に問題があるだけです。

ダイエットが成功する人は目標の立て方がとても上手いです。

『まずはできることから頑張ろう!今週は週に2回10分のウォーキングと昼間の間食(おやつ)を我慢することにチャレンジ!』

もちろん簡単に達成できます。

ここからがミソなのですが、脳は目標を達成すると「ドーパミン」を分泌させます。

ドーパミンとはご存知の通り、喜びという感情を生み出す快楽物質です。

中毒性(良い意味で)があるので、脳は何度も分泌を求めます。

目標のハードルを下げておくと何度もドパーミンの分泌を体験できるので結果的に目標を達成するための行為自体が楽しくなります。

ダイエット=楽しいもの

目標の立て方が上手い人の脳は、ダイエットは楽しいものと判断しているのです。

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まずは簡単にできることから

開始直後の目標の立て方・スケジューリングを上手く設定するとその後が本当に楽にそして楽しくなります。

『短期間で結果を出したい!』というお気持ちもとてもよく理解できますが、やっぱりウサギではなく、カメが勝つんです。

ちなみに今流行りの短期集中ダイエットジムでは『楽しい』という感覚を味わうことはとても難しいと思います。

運動初心者の方がいきなりプロボクサーの減量期と同じようなトレーニング・食事を強制させられるのですから。

苦しいと感じることを継続するほど難しいものはありませんよね。

これからダイエットを開始される方は是非、簡単にできることから頑張ってみてはいかがでしょうか。

そして目標が達成できれば必ずご自身を褒めてあげてくださいね。

その繰り返しが必ずあなたを本当の意味でのダイエット成功に導いてくれるはずです。

 

以上です。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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