パーソナルトレーニングはどれくらいでの期間で効果が出るのですか?

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いつもお読みいただきありがとうございます。

自分をあきらめない女性のための「くびれ作り」専門トレーナー

千神和洋(ちがみかずひろ)です。

今日の神戸の最高気温の予報は26度。

夏日です

ちなみに気象庁の長期予報によると、西日本の今年の夏は例年以上の猛暑になる可能性が高いそうですよ。

猛暑となるといつも以上に薄着にならざるを得ません。

となると・・・あなたの体型が他人から見て容易に分かってしまいますよね。

『これはさすがになんとかしないと・・・』と思われている場合は、そろそろ行動に移されることをオススメします。

夏は待ってくれませんので。

さて、今日は最近よくご質問いただく内容に関して私の考えを書かせていただきます。

どれくらいで結果が出るの?

『パーソナルトレーニングを受けるとどれくらいで効果が出るのですか??』

これはパーソナルトレーニングに興味をお持ちの方であれば誰でも気になるところではないでしょうか。

このご質問に関して私の回答は以下の通りです。

『人それぞれです』

何と無責任で適当な発言なんだ!と思われたかもしれません。

しかし本当に人それぞれなんです。

そもそも『効果が出る』という定義自体が人それぞれ違います。

体重が5キロ以上落ちたら効果が出ていると感じる方もいれば、ウエストが5センチ以上細くなったら効果が出たと感じる方もいる。

体重は変化しなくても1サイズ小さい洋服が入るようになれば効果を実感される方もいれば、肩こりが改善されて満足される方もいる。

効果が出るという定義が違うのに全員に『○日で効果が出ます!』とは言えませんよね。

さらにトレーニングを開始された時点での体重、体型、運動経験、習慣等の違いによっても差が生まれます。

例えば、標準体重を大きく超えている方が適切な食事管理とトレーニングを継続すると、短期間で数字、見た目が大きく変化する可能性が高いです。

逆に標準体重以下の方がさらにカラダを引き締めるためには相当ストイックに頑張る必要があります。

ある程度の期間は絶対に必要

『効果の出方は人それぞれですので一概に○日ですとは言えません』

とは言ってもやっぱりどれくらいの期間が最低限必要なの分からないとやる気も出ないですよね。

私が考えるパーソナルトレーニングでカラダを変えるために必要な最低限の期間は、

3か月(90日)です。

経験上3か月あれば見た目に確実に変化が表れます。

(例としては、ウエストー5センチ、1サイズ小さいパンツを履くことができるようになる、服の上からでも体型が変わったことが一目で分かる等)

もちろん1か月くらいで大きく変わる方もいます。

ただ、カラダを根本から変えてそして私が一番大切だと確信している『習慣』を変えるためには最低3か月は必要だと思います。

短期間で表面的な部分(体重・体型)だけが変わっても思考・習慣が変わらなければ絶対にリバウンドしますので。

(大手パーソナルジムの短期集中ダイエット後にリバウンド率が高いのはここが変わっていないからです)

3か月を短いと捉えるか長いと捉えるかはあなたの思考次第。

もし今年の夏(8月)をひとつの目標にされるのであれば逆算して計算すると今から頑張れば間に合いますよね。

『今年こそは!!』と本気の方は是非パーソナルトレーニングに挑戦してみてください。

頑張れば絶対にカラダは応えてくれます。

あなたの挑戦、陰ながら応援しています。

 

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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