着圧ソックスを履くとむくみが解消される??

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いつもお読みいただきありがとうございます。

自分をあきらめない女性のための「くびれ作り」専門トレーナー

千神和洋(ちがみかずひろ)です。

今日は、女性の悩みでとても多い『むくみ』ついてです。

むくみって何?

むくみとは、細胞と細胞の間にある水分(細胞間質液)が異常に多くなり、それがカラダの様々な場所(腕や脚)に溜まってしまっている状態のこと。

凄く簡単に言うと、カラダの中に余分な水分が溜まりすぎているということです。

むくみは特に日本人女性に多いと言われています。

 

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むくみの原因は?

むくみ(細胞間質液が異常に増える)の原因として一般的に言われているのが、

・塩分の摂りすぎ

運動不足、睡眠不足

ホルモンバランスの乱れ

長時間の立ちっぱなし、座りっぱなしetc…

多分あなたも聞いたことがあるのではないでしょうか。

確かに上記に挙げたものはむくみの原因になる可能性があります。が、

実はその他にももっと根本的な部分にも原因があると言われています。

根本的な部分・・・それは『栄養不足』

不足している可能性が高い栄養素は、タンパク質

血液の中には『アルブミン』と呼ばれるタンパク質が含まれています。

アルブミンはカラダの中の様々な物質(ホルモンや栄養素)を迅速にカラダ中に運ぶ働きをしています。

(クロ●コヤマトのようなイメージです笑)

アルブミンは通常一定の濃度が血液中で保たれているのですが、タンパク質を口から摂取しないと不足して濃度が薄くなってしまいます。

とても大事な運搬係なので、カラダは血液中のアルブミン濃度を下げないように血液中の水分を血管の外にもわざと大量に漏らしてしまうんです(濃度調整のため)

もうお分かりですよね。

この血管外に大量に漏れた水分、これが細胞間質液=むくみの原因です。 

『塩分も摂りすぎていないし、運動もしているのになんでむくむのだろう??』

このような場合は、タンパク質が不足(アルブミン濃度が薄く)している可能性がとても高い。

ちなみに日本人女性は、世界の先進国の中で見るとタンパク質の摂取量がかなり低いと言われています(これが日本人女性にむくみが多い理由の一つだと考えられます)

着圧ソックスは効果がある?

むくみ解消グッズとして人気の着圧ソックス。

腕用などもあるらしいですね。

ソックスを履くことにより、太ももやふくらはぎ、足首に圧がかかり、血流を促進させてむくみを解消・防止する効果があると言われています。

確かにこの仕組みでは一部の人に対して一時的には効果があると思います(長時間立ちっぱなし・座りっぱなし等が原因で本当に血流が悪くなってむくみが起きている場合)

ただ、多くの方のむくみの原因となっているのは先ほど記載した通りタンパク質不足や塩分の過剰摂取などの栄養素に関する部分なんです。

栄養素に問題があるのに外から圧をかけて一時的に血流を良くしても根本的な解決にはなりません

同じ食事をしているとまたすぐにむくんでくるはずです。

もちろん着圧ソックスを否定するつもりは全くありません。

忙しい女性にとって履くだけでむくみが取れるなんて最高ですよね。

でもそのようなグッズや器具だけに頼ってしまうとカラダの中で起きている現象に気付きにくくなることも事実です。

もしかするとあなたの健康に悪影響を及ぼす現象が起きているかもしれません。

むくみはカラダの中で起こっている現象。

ということは解決策もカラダに中に関する部分にあるはず。

もし、『着圧ソックスを履いてもむくみが取れない。運動も睡眠もしっかりしているのになんで??』

という状態に陥ってしまっている方はいらっしゃれば、あなたのカラダの中に焦点を当てて原因を考えてみることをオススメします(タンパク質不足?塩分の過剰摂取?栄養バランスが悪い?)

あなたのカラダはあなたの食べているもの(栄養素)でできているのですから。

 

以上です。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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