パーソナルトレーナーの千神です。
私は短期間(1～2カ月以内)でカラダを変えたい方への指導は、
基本的にお断りしております。
理由は、『あなたに後悔をしてほしくないから』
短期集中ダイエットはカラダに悪影響を与える可能性がとても高い。
めまいが頻繁に起きたり、
ホルモンバランスが崩れ、生理が止まってしまう可能性もあります。
そして何より、確実にリバウンドします。
短期でカラダを変えようすると、まず食事制限を必ず行う必要があります。
それもかなり厳しい制限。半飢餓状態になるくらいです。
そしてその状態で週数回の激しい運動。
これを期間中ずっと継続する必要があるんです。
そりゃそれだけストイックに行えば、短期間で痩せることも可能です。
でも間違いなく反動でリバウンドしてしまう。
期間が2カ月だとすると、
2カ月牢屋に閉じ込められていて、
急に外に出ることができた時のような感情になるはずです。
(あくまでイメージですが)
今まで我慢していたことをする、食べたかったものを食べる、
本能のまま動いてしまうんです。
人間の3大欲求の1つである『食欲』を抑えることは不可能。
抑えれば抑えるほど反動がくるんですよね。
先日新たに来られたお客様は、
9月まで『短期集中ダイエット』をウリにしている有名なプライベートジムに、
通われていました。
期間中は確かに数キロ痩せてウエストもサイズダウンしたらしいのですが、
期間終了後、やはりすぐにリバウンドしたそうです。
そして何より、期間中がとても過酷だったと仰っていました。
『期間中は全然元気が出ませんでした』
お話を聞く限り、おそらくキツイ食事制限により、
日々、エネルギー不足に陥っていたのではないかと思われます。
２カ月過酷な食事制限に耐え、頑張って痩せたのに、
またすぐにリバウンドしてしまう、、、
これでは元も子もありません。
幸いそのお客様は、私が提案した食事方法と週１回のトレーニングで、
今は理想のペースでカラダが変わりつつあります。
私は無理なくダイエットやカラダを引き締める為には、
最低3カ月は必要であると思っています。
いえ、正直に言うと3カ月でも短い。
半年から1年程度かけてじっくり変えていくのが理想です。
ただ、やはりある程度の期間で結果が出ないと、
モチベーションを保つことが難しいのも事実です。
その為、3カ月というギリギリの期間を設定して、
まずは目に見えるような結果を出していただく指導を行います。
そしてご自身が思う理想の体型になれば、
それを維持するトレーニングや食事管理、
もっと頑張りたい！ということであればそれ相応の指導やアドバイスを行います。
しかし本来ダイエットやカラダ引き締めは短期間で行うものではありません。
短期間で変わったカラダは、短期間しか維持できませんので。
3カ月という期間ですらギリギリだと思っていますので、
他のプライベートジムのように1カ月や2カ月で、
無理やり結果を出させるようなお客様の健康に悪影響を与える可能性が高い指導は、
怖くてとてもできません。
『短期集中ダイエット』はお客様にとっては魅力的なものであると思います。
しかし、反動が大きくほぼ確実にリバウンドするのが事実。
『1カ月後の結婚式までに何とか痩せないといけない』などの、
例外的な理由を除いては、私は短期集中ダイエットには反対です。
あなたに後悔してほしくありませんので。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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※11月2日追記
私が反対しているのは、カラダに無理があるプログラムを組んで無理に痩せることです。
カラダに無理がないプログラムで短期間で痩せたのであればそれはＯＫです。
現に私のお客様の中には、
無理のない長期的なプログラムを組んでいるにも関わらず、
2カ月程度で目に見えるような凄い変化をされている方もいらっしゃいます。
それは全く問題ありません。
痩せるスピード、カラダが変化するスピードは人それぞれです。
『長期的に考えて痩せるつもりだったのに、思ったより早く痩せすぎている、、』
なんて心配することはありませんよ。
