神戸の夜景と筋トレの共通点

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パーソナルトレーナーの千神です。

 

私のスタジオがある神戸は、夜景が綺麗なことで有名です。

 

特に神戸市灘区にある摩耶山から見下ろす夜景は絶景で、

 

日本三大夜景のひとつとしてとても人気スポットとなっています。

 

私も昔何度か摩耶山に登ったことがあるのですが、

 

神戸から大阪の関西空港まで一望できるスケールの大きさに驚いた記憶があります。

 

綺麗な夜景って見ただけで高揚感を感じますよね。

 

高揚感=ウキウキ、ワクワクする気分

 

高揚感を感じることは日々、充実した生活を送るにあたってとても重要なことだと思います。

 

どうすれば高揚感を感じることができるのか?

高揚感を感じているときは、脳からとても多くの物質が分泌されていることが実験で分かっています。

 

具体的には、『セロトニン、ドーパミン』といった、

 

神経伝達物質が分泌されます。

 

これらの神経伝達物質は気分を安定させる効果があり、

 

うつ病患者に処方する抗うつ剤と似たような成分だと言われています。

 

そしてこの神経伝達物質、夜景を見て感動するより、

 

もっと簡単な方法で脳から分泌させることができるんです。

 

それは、

 

そうです。ご存じ筋トレ

 

筋トレをすることにより、簡単に『セロトニン、ドーパミン』などの、

 

神経伝達物質を脳から分泌させることができます。

 

また、筋トレで重いものを持ち上げる時に『苦痛』を感じた場合、

 

エンドルフィンを呼ばれる物質も分泌されます。

 

この、エンドルフィン、別名『脳内麻薬』と言われているんです。

 

『え?麻薬?危なそう、、、』と思われるかもしれませんが、

 

全然そんなことはありません。

 

麻薬みたいに気分を高揚させる効果があるだけで、

 

脳内で分泌されてもカラダに悪影響は与えません。

 

むしろ、セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンは、

 

『幸せホルモン』とも呼ばれているくらいです。

 

筋トレには即効性がある

筋トレをしたからといって明日筋肉が大きく強くなるかというと、

 

残念ながらそうではありません。

 

筋肉は破壊と修復(回復)によって成長していくので。

 

ただ、あなたの心に与える影響には即効性があります。

 

先日、病気になってしまっていた私のお客様が久しぶりにトレーニングに来られました。

 

病気自体は治っていたのですが、何か心がモヤモヤしていたそうです。

 

それがトレーニング(筋トレ)を行うことによりモヤモヤが晴れて、

 

終わった後には、『何か元気が出てきました!!』と仰ってくれました。

 

筋トレにより、上記の『幸せホルモン』が脳から分泌されたことが要因です。

 

このように、筋トレには気分をすっきりさせる、高揚させることに関しては、

 

かなりの即効性があるんです。

 

まとめ

筋トレには、カラダを強くしたり、スタイルを良くするだけでなく、

 

心も元気にする効果もあります。

 

日常生活の中にうまく筋トレを取り入れることができれば、

 

より一層あなたの生活が充実したものになるはずです。

 

是非、筋トレで『幸せホルモン』を分泌させて、

 

ウキウキ、ワクワクする気持ちで日々を過ごしていただければと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

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