いつもお読みいただきありがとうございます。
自分をあきらめない女性のための「くびれ作り」専門トレーナー
千神和洋（ちがみかずひろ）です。
理論的にトレーニングで筋肉を最も効率良く成長させるためには週2〜3回行うことがベスト。
（千神も時間があれば週2回しています）
しかし私は女性には週1回60分のみのトレーニングを推奨しています。
その理由は、求めているものの違いです。
6つに割れた腹筋（実は腹筋は8つに割ることもできます）
丸太のような太い腕
筋肉でカチカチのふくらはぎ
あなたはこんなものを必要としていないはずですし、求めてもいないと思います。
もっと別のもの。
あなたが本当に手に入れたいと思っているもの、それは・・・
女性らしい体型
ではないでしょうか。
たるみがない細い二の腕
女性らしいすっきりとしたデコルテライン
キュッと引き締まったお腹
美しいくびれ
スラッとした脚
上記のパーツをすべて手に入れることができた時のあなたのカラダを想像してみてください。
心の中で『ニタッ』となった場合、あなたは上記のようなものを求めているはずです。
女性らしい体型を手に入れるために
女性らしいカラダを手に入れるために筋肉は絶対に必要なものです。
基本的にカラダのボディラインというのは筋肉で表現されます。
食事管理のみのダイエットで体重が落ちるのに体型が良くならないのはこれが理由。
（筋肉が落ちて体重が減少しているから）
ただ、同時にもうひとつ言えることもあります。
【女性らしいカラダを手に入れるためには圧倒的な筋肉量は必要ない】
ボディビルダーやアスリートのような筋肉はいらないですよね。
少し前になりますが、AKB48の峯岸さんという方が超大手パーソナルジムで2か月間の肉体改造に挑戦していました。
結果はCMでご存知かと思いますが、凄いカラダに変身していました。
盛り上がった肩周りの筋肉、割れた腹筋、相当な努力をされたのだと一目で分かる筋肉です。
かなりストイックに頑張られたのでしょう。凄いです。
しかしあくまで私の考えですが、女性らしい体型を手に入れるためにあれほどの筋肉は必要ないと思います。
私のスタジオはお腹引き締め、くびれ作り専門です。
とは言っても腹筋を割るようなトレーニングはしません。
お腹を引き締めてくびれを作るために腹筋を割る必要はないからです。
正しい食事管理で脂肪を落としつつ、重りを使ってカラダ全身の筋肉をしっかり鍛えてあげれば週1回のトレーニングでも自然とお腹は引き締まり、くびれが見えてくるのです。
イメージの共有が大切
『腹筋を割りたい！』
私はカウンセリング時にお客様の求める結果・イメージが私が考えているものと違うことが分かった場合は、私自身の考えを詳しくご説明した後に、他のジム、スタジオをお勧めします。
峯岸さん(タレントのLiLiCoさんも凄いカラダです)のような体型を本気で目指すのであれば週2回以上トレーニングされたほうが良いと思いますので。
【お客様とトレーナーとのイメージの共有】
イメージの共有ができて初めてお客様が求める結果を週1回のトレーニングで出していただくことができると私は考えています。
継続することの大切さ
週1回と週2〜3回。
どちらの方が続けやすいかと言われればやっぱり週1回だと思います。
わざわざ言うことではないと思いますが、ダイエット、カラダ作りは継続することが本当に大切。
もちろん週1回の筋トレだけより、週3回(1回筋トレ2回有酸素運動など)の方が最初はカラダが変わるのが早いです。
しかし、長期的な視点で考えた場合はどうでしょうか。
失礼な例えに聞こえるかもしれませんが、やっぱり最終的にはウサギではなくカメが勝つのです。
ダイエット、カラダ作りは日々の積み重ね。
ここが勝敗を分けるポイントだと確信しています。
まとめると
・女性らしい体型を作るためにはムキムキになる必要は無く、週1回で十分結果が出る。
（でも週1回のトレーニングは目一杯頑張る必要がありますよ）
・長期的な視点で考えた場合の続けやすさ
上記の内容をすべて総合して考えた結果、私は週1回のトレーニングを推奨しています。
そして実際私のお客様のほとんどが週1回のトレーニングで体型が変わり、そして変わりつつあります。
ただ、回数より何より大切なのが、
【あなたが本当に求めている結果を理解してくれるトレーナー、環境を見つけること】
ここさえバッチリならあなたはダイエット、カラダ作りで失敗することはないはずですよ。
是非あなたに合った素晴らしいトレーナー、環境を見つけてくださいね。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
