間食にオススメ!ギリシャヨーグルトとは

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いつもお読みいただきありがとうございます。

自分をあきらめない女性のための「くびれ作り」専門トレーナー

千神和洋(ちがみかずひろ)です。

先日お客様から、

『どうしてもお腹が空いて間食を食べたい時にギリシャヨーグルトはアリですか?』

というご質問をいただきましたのでこちらでもシェアしようと思います。

結論からお伝えすると、

ギリシャヨーグルトは間食にとてもオススメです!

ギリシャヨーグルトって?

ギリシャヨーグルトはご存知の方も多いでしょうが、比較的最近に発売された種類のヨーグルトです。(調べて見ると日本で初めてギリシャヨーグルトが発売されたのは2011年らしいです)

ギリシャヨーグルトの特徴は、水切り製法というギリシャ伝統の製法で作られたヨーグルトで他のヨーグルトに比べて濃厚でクリームチーズのような食感です。

余分な水分などがカットされているので栄養素も凝縮されています。

ちなみに上記写真のギリシャヨーグルトの成分表はこちら。

エネルギー:67キロカロリー

たんぱく質:11.9グラム

炭水化物(糖質):4.8グラム

脂質:0グラム

比較として有名メーカーのア◯エヨーグルトの成分がこちら。

エネルギー:101キロカロリー

たんぱく質:3.9グラム

炭水化物(糖質):15.6グラム

脂質:2.6グラム

どちらが成分的に良いか一目瞭然ですね。

ギリシャヨーグルトの方がたんぱく質が3倍も入っており、さらに糖質は3分の1。

そしてカロリーも低い。

女性のダイエット、カラダ作り中はたんぱく質をしっかり摂取することが大切になりますので、手軽にたんぱく質を摂ることができるという面から見てもギリシャヨーグルトは間食にとても向いています!

濃厚なので食べ応えもありますし。

むしろお肉や魚などで中々たんぱく質を摂れない方は積極的に食べてほしいですね。

ただ、一点注意なのが、

イチゴ味やブルーベリー味などのプレーン以外のギリシャヨーグルトは糖質がかなり入っていることです。

いくらたんぱく質がたくさん入っているからといっても、摂りすぎたら脂肪になる糖質(ここでいう糖質とは砂糖のことです)はできるだ控えたいところ。

できるだけ味がついていないプレーンを選びたいですね。

もし、

「プレーンは酸味が強くて苦手」

ということであれば、天然の甘味料であるエリスリトール(商品名ではラカントで有名です)を入れることをオススメします。

エリスリトールは食べても体内に吸収されない性質があるので、ダイエット中に甘味が欲しい時には強い味方になってくれます。

これで、甘くて糖質が少なくてたんぱく質がたっぷりの最強の間食に大変身です。

ダイエット中の間食に悩まれている方は是非お試しください!

 

以上です。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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